美しさの燃え尽きを超えて: 美との関係を取り戻す方法

美しさを女性の義務であり通貨として扱う世界では、多くの人が美の燃え尽き症候群と呼ばれるものを経験しています。それは、終わりのないメンテナンスの予約、財政的圧力、絶え間ない自己監視による疲労感です。しかし、美の燃え尽きが診断されたならば、治療法は何でしょうか？疲労から楽しみへ、義務から選択肢へ、燃え尽きからバランスへ移行し、再び美を楽しむ方法は何でしょうか？

心理学の理論によると、燃え尽きや精神的苦痛の重要な要因の一つは、自分の状況をコントロールできないと感じることです – それを心理学者が「外部のコントロールの場所」と呼びます。外部の力が私たちの選択や結果を決定すると信じると、ストレスや不安、最終的には燃え尽きを経験しやすくなります。美の燃え尽きは、このエージェンシーの欠如と密接に関連しています。出版された神経科学者であるアン＝ソフィー・フルリは、「美の儀式が純粋な欲望ではなく習慣や期待、社会的な状況によって駆動される場合、脳のストレス経路が活性化される可能性がある」と説明しています。

この洞察により、かつて喜びをもたらしていた美の習慣が、強制的に感じられるようになるとストレスの原因になる理由が理解できます。しかし、美の文化に関して本当にどれだけのエージェンシーを持っているのでしょうか？以下に、美の抵抗力を構築し、美を集合的で表現的で文化的な実践として取り戻すための六つの方法が示されています – それは見た目よりもずっと良いものと感じられるものです。

心をこめる

フルリによると、美の実践を義務から楽しいセルフケアへ変える一つの強力な方法はマインドフルネスです。彼女は私に語りました。「マインドフルネスに関する研究は、習慣的な行動中に完全に立ち会い、感情的な反応を軽減し、再配線することができると一貫して示唆しています」と。

明日の予定をメンタルで列挙しながらスキンケアのルーティンを急いで行うのではなく、感覚的な体験 – 香り、質感、感触に完全に関わりながら行うことを試してみてください。この時間中、塗布している製品について意識的であり、どれが骨折りだったり、どれが贅沢だったりするかに気づき、自分自身とのコミュニケーションを取る時間を取ってください。

私たちがオートパイロットで広がり続けるルーティンに従うことは非常に簡単です。一歩引いてみると、二度と必要がないことや楽しんでいないことが多いことに気づくことがよくあります。他者にとって見栄えが良いかどうかよりも、自分にとって見栄えが良いかどうかに焦点を当て、どう感じられるか、どう聞こえるか、どう感じるか、どう味わうかに焦点を当ててください。全ての意味で栄養を感じるルーティンを作り出し、再び感覚的な自己表現の領域に美を戻してください。

美を遊びに取り戻す

デザイナーのステフィー・アーウィンは、「色を使って遊ぶ – カラフルなアイライナーや楽しい口紅」と言い、ソーシャルメディアコンサルタントのハッティ・レックスは「家で座っているだけやモリスンズへ行くだけのためにクレイジーなルックを作る」と述べています。別のインタビューを受けた方は、「どこにも行く予定がない」で準備をし、「せめてその時間はメイクで遊ぶ時間がある」と付け加えました。この違いは、美を完璧主義ではなく遊び心でアプローチすることが喜びのスペースを作り出すことを強調しています。

多くの女性が、美を維持するのではなく創造的な自己表現として考え直すことで自由を見出しています。インフルエンサーのジェス・ベーコンは、「自己表現の方法を見つけるために遊ぶ」と述べています！同様に、レックスは、「既に持っているメイクポーチの製品を使い方を新しく試すことで楽しむことを見出した」と述べ、創造性が既存のルーティンを変えることを強調しています。この「維持」から「表現」への移行は、内発的動機と外発的動機の心理的原則と一致しています。内発的動機から行動すると – 活動が本質的に楽しいため – 外部のプレッシャーや報酬によって動機づけられたときよりも満足感を得ることができます。