1 ファッションと自己管理：トラッキング疲れとの戦い

ファッションと自己管理：トラッキング疲れとの戦い

目標設定からの解放

1月になると、私は1年間の目標と抱負を立てていました。約10年間、毎年自分に目標を設定してきました：読むべき本の数、見るべき映画、毎日の歩数目標。本はGoodreads、映画はLetterboxd、ランはStrava、歩数はHealthアプリというように、すべての記録を携帯アプリで行っていました。しかし、2025年の目標を起草している最中に、これが私の人生に何かプラスをもたらしているのか、それとも趣味を義務に変えているだけなのかを自問しました。

私は、本を選ぶ際に、年末までに詰め込めるかどうかで本を選ぶ習慣ができてしまい、興味のない映画を見なければならない自分を強制し、勝手に決めた歩数目標を達成するために雨の中を余分な距離を歩かなければならないということに気づきました。

トラッキングをやめる勇気

そこで、私は決断しました：アプリを削除し、歩数だけをたまに覗く以外は何もトラッキングしないことを決めました。今、年の半ばを過ぎた今、読む本は少なくなり、映画を見る機会も減り、夕方の散歩で10キロ歩くことも頻繁にはありません。しかし、私は今まで以上に楽しんでいます。自分が望むときに読んだり見たりします。散歩に行って引き返したいと思ったら、ただ引き返します。

これらは非常に小さな、当たり前のことですが、それを書き留めるのは馬鹿げているように感じるほどですが、それが重要なのです。自分のダウンタイムをさらにリラックスして楽しむために、もう一つの目標リストを作ることで複雑にしていました。

トラッキング疲れに苦しむ多くの人々

トラッキングしすぎは私たちの多くが陥るパターンです。健康的な習慣を身につけたいと思い始めることから始まることが多いのですが、目標を達成し、リングを閉じることに中毒になるのは簡単です。

エヴ・メネゼス・カニンガムによる解説

トラウマを理解したセラピスト、スーパーバイザー、コーチであり、Feel Better Every Day Podcastのホストであるエヴ・メネゼス・カニンガムは、さらに説明しています。「トラッキングは、自分が何を楽しんでいるのかを理解する際に非常に役立つことがあります。健康症状をモニタリングすることも役立ちます。たとえば、医療機関で何を言えばいいかを覚えておくために。自分自身を誇りに思うこと」と述べています。これは、多くの場合、ADHDやトラウマを持つ人々にとって特に有用であり、「成功の健忘症」に苦しむことがよくあるとしています。しかし、1日の終わりにわずかな一文にまとめるという形で行うことを提案しています。「人生は課題ではありません。やらなければならないと感じることについて報告する必要はありません」と述べています。

新しい習慣の統合

新しい習慣を統合したい場合、カニンガムは自分にとってできるだけ簡単にするために1つのことに焦点を当てることをお勧めします。たとえば、読書の習慣を身につけるのは、単に気が向いたときに本を手に取ることが、日常生活に読書を押し込むよりもはるかに成功する可能性が高いと述べています。彼女はまた、本当に好きなものだけに注意を向けること（自分のトップ5の本、映画、ランニングルートなど）を提案しており、すべてを追跡するのではなく、自分の好みや自分に最も適したものを知ることができるとしています。

結論

「私たちは動きたいと思っています。水を飲みたい。良く食べたい。十分な休息を取りたい。他の人とつながりたい。神経系を尊重することで、自分が良いと感じる行動、場所、活動、人々に向かうことは、あなたを繁栄させるのに役立ちます」とカニンガムは締めくくります。「恣意的な目標を設定することは、人生を巨大で無意味な課題のように感じさせるだけです。自分に許可を与えて、気持ちのいいことをより多く、気持ちの悪いことを少なくすることを許してください。」